Ramazan ayının girmesi ile birlikte oruç ibadetini yerine getirecek olan kişilerin en çok merak ettiği konular arasında, ne yersem tok tutar sorusu geliyor. Özellikle bayanların kilo almadan yiyebileceği yiyeceklerin sayısı o kadar da az değil. Bayanların kilo korkusunun yanı sıra ileri yaşlardaki kişilerin rahatsızlığına yol açacak besinlerden uzar durması, hasta olan kişilerin veya diyet yapan kişilerin ramazan ayında tok kalmalarını sağlayacak besinlerin başında et ve süt ürünleri geliyor. Uzun süre boş kalan midenin acıkmaması ve rahatsız olmaması için sahurda tüketilen besinlerin hem sağlıklı hem tokluk hissi veren hem de çok ağır yiyecekler olamaması gerekiyor.

Sahurda Tok Tutan Besin Yumurta

Sabah kahvaltılarının ve diyet yapanların bir numaralı besini olan yumurta haşlandığında içeriğinde bulunan besin öğeleri sayesinde uzun süre tokluk hissi veren besinlerden en önemlisi. Sahur vaktinde makarna, kızartma, börek gibi ağır hamur işi besinler bilinenin aksine tok tuttuğu düşünülse de hem sağlıklı değildir hem de daha bir süre sonra şekere dolayısı ile yağa dönüştüğü için kilo yapar ve daha çok acıkmamıza neden olur.

Ağır hamur işi gıdalar yerine bir bardak süt bir veya iki adet haşlanmış yumurta çorba, yoğurt, domates, salatalık, beyaz peynir ve tahıllı ekmek gibi besinlerin yanı sıra badem veya cevizde gün boyu tokluk hissi veren besinler arsındadır.

Kilo Almadan Ve Aç Kalmadan Oruç Tutmak Mümkün mü?

Ramazan ayında uzun süre aç kalınacağı ve bir öğün yemeğin atlanılacağı için birçok kişide kilo vermek gibi algılanabilir. Ancak dikkat edilmediğinde hem daha çok acıkır hem de fazla kilo almış olabiliriz. Sahur yemekleri daha hafif ve kahvaltılık besinler tercih edilmeli iken iftar yemeklerinin de çok fazla abartılmaması gerekir.

 Çünkü günlerin uzaması ile birlikte iftar yemekleri tam sindirilmeden sahur zamanı yapılıyor. İftar zamanında tüketilen ağır yemekler tam olarak sindirilmediği için üzerine sahur vaktinde fazla yeme ihtiyacı duyulmaya bilir. Bu durumda gün içinde acıkmaya sebep olacağı için iftar yemekleri de tıpkı sahur yemekleri gibi hafif tüketilmelidir.