Sahur, Ramazan ayında oruç tutan kişiler için önemli bir yemek yeme zamanıdır. Bu öğün içinde tüketilecek her bir yiyecek, sağlıklı olmak için gereklidir. Gün içinde acıkmamak ya da susamamak için sahurda yediklerimize çok dikkat etmeliyiz. Gün içinde mideye ya da bağırsaklara zarar vermeyen yiyecekleri tüketerek sağlıklı bir şekilde oruç tutabilirsiniz.

Oruç tutun sıhhat bulun buyuran Peygamber efendimiz, aslında bu ibadetin ne kadar sağlık açısından iyi sonuçlar verdiğini bizlere gösterir. Sahur zamanları kişilerin yaşadıkları bölgelere ve saatlere göre değişkenlik gösterir. Burada yenilen yiyecekler kadar tüketilen sıvı durumu ve yemeklerin sıcaklık durumları da son derece önemlidir. Sağlıklı bir şekilde yiyecekleri yedikten sonra su ile sahurunuzu tamamlayabilirsiniz.

Sahurda Kesinlikle Yenmemesi Gereken Gıdalar

Sahur yaparken bazı gıdaların kesinlikle sofranızda olmaması gerekir. Bu gıdalar arasında isim belirtmeden genel olarak aşırı tuzlu ve aşırı tatlı şekerlemelerin olmaması gerekir. Bu anlamda gün içinde beden sağlığınıza da dikkat ederek sağlıklı bir oruç tutabilirsiniz. Sahur zamanı, aşırı sıcak içilen çorba, gün boyunca midenizde yanma sorunun olmasına neden olur.

Bu yanma sorunundan kurtulmak için de iftar zamanına kadar yapılacak bir şey yoktur. Durum böyle olunca sahur zamanında hem beden hem de ruh sağlığımız için az ve proteini yüksek olan gıdaları tüketmemiz gerekir. Aç kalmamak için sahurda çok yemek yemek de yanlış bir uygulamadır.

Sahurda Yenilmesi Gereken Yiyecekler

Sahur, 30 gün boyunca her gün kalkılması gereken bir öğündür. Hal böyle olunca her gün aynı şeyleri yemek insan vücudunda belirli bir süre sonra olumsuz durumların oluşmasına neden olabilir. Bu nedenden dolayı sağlık açısından zinde kalmak için sahurda tükettiğiniz yiyecekleri değiştirebilirsiniz. Bu yiyeceklerden birisi de sahurda ceviz yemektir.

 Ceviz kan şekerinizi düşürmeyerek sizi uzun süre tok tutabilir. Bunun yanı sıra farklı alternatifler arayanlar için de yulaf lapası ya da yulaflı peynirli omlet de yapılabilir. Yine yumurtanın tok tutma özelliğinden yararlanılır. Süt tüketmek ve bol bol su içmek aynı zamanda yeşillik bol bol tüketmek, sizleri sahur zamanından iftar saatine kadar tok tutabilir.