Hamilelikte Sakın Bunları Yapmayın

Abone Ol

Büyük-Küçük

+ -

Hamilelik zor bir süreç olup hem ruhsal hem de fiziksel anlamda dikkat edilmesi gereken bazı hususlar vardır. Bu hususlara dikkat edilmediği takdirde zor ve sıkıntılı bir hamilelik yaşayabilirsiniz. İşte dikkat etmeniz gereken o altın kurallar:

Ruh Sağlığı

Ruh sağlığı hem bebek için hem de sizin için önemli altın kurallar arasında yer alır. Sizler hamileliğiniz boyunca zor zamanlar yaşayacağınız gibi çok güzel anlar da yaşayacaksınız. Önemli olan bu süreç içerisinde elinizden geldiği kadar moral ve motivasyonunuzu yüksek tutmak olmalı. Canınızı sıkacak en ufak şey bebeğinizin sağlık durumunu da etkileyeceğini bilerek hareket etmenizde fayda var.

Beslenme

Gebelikte beslenme için imkânınız varsa diyetisyen bir hekimle ilerlemek çok faydalı olacaktır. Fakat eğer ki imkânınız yoksa kilo almamak için kendinizi aç bırakmayın aynı zamanda çok fazla da yemeyin.

  • Aşırı kafein annede endişe bozukluğu gibi ruhsal problemlere yol açacağı için kafein tüketmeyin.
  • Mutlaka ama mutlaka sigara, alkolden uzak durun.
  • Salam, sosis gibi öncesinde ısıl işlem görmüş gıda maddelerinden uzak durun. Aynı zamanda çok fazla abur cubur tüketmeyin. Bu tarz paketli ürünlerde bol miktarda gıda katkı maddeleri, tatlandırıcı, renklendirici gibi maddeler bulunduğundan sağlığınızı kötü etkileyebilir.

Spor

Hamileliğiniz boyunca pilates yapabilirsiniz. Bu aşamada tek başınıza spor yapmaktan kaçının, birinin gözetiminde olmalısınız. Hamile kadınlar için bulunan pilates salonlarını mutlaka tercih edebilirsiniz. Pilates günümüzün popüler sporlarındandır. Pilates yapmak eğer ki normal doğum yapmayı düşünüyorsanız çok daha kolay bir hale getirecektir. Kilo alma ve hamilelikte oluşacak çatlaklar da pilates ile önlenecektir.

Uzak Durmanız Gereken Diğer Maddeler

  • Uyurken karnınız üzerine asla yatmayın.
  • Ağır şeyler kaldırmayın.
  • Sinir stresten uzak durun.
  • Saatler boyunca araç kullanmaktan kaçının.
  • Çok sıcak ya da çok soğuk su ile duş almayın.
  • Hamilelikte hormonlardan dolayı ağızda problemler gerçekleşebilir. Ağız ve diş bakımınıza önem verin.
  • Jinekoloğunuza danışarak cinsel ilişkiye girin. Son aylarda cinsel ilişkiden uzak durun.

Radyasyon, kömür tozu kimyasal maddelerden uzak durun. Mümkün olduğunca evinizin bir köşesinde kaktüs bulundurmayı da eksik etmeyin.